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每日饮水
改体重、分钟、天气、起床和睡觉，毫升、杯数和间隔马上变。
改体重、运动、起床和睡觉。按 体重 ＋ 1 kg、运动 ＋ 15分、热天 或 起床 ＋ 1小时，2800 ml 这样的一天和 16:00:00 这样的长度马上变。基础是每千克 35 ml，运动每 30 分钟加 350 ml，热天加 500 ml。
一天
2800
2800 · 16:00:00 · 11.2
- 杯
- 11.2
- 醒着
- 16:00:00
- 基础
- 2450
- 运动
- 350
- 炎热
- 0
- 一口
- 01:36:00
喝水时刻
| 醒着 | ml |
|---|---|
| 07:00:00 | 255 |
| 08:36:00 | 255 |
| 10:12:00 | 255 |
| 11:48:00 | 255 |
| 13:24:00 | 255 |
| 15:00:00 | 255 |
| 16:36:00 | 254 |
| 18:12:00 | 254 |
| 19:48:00 | 254 |
| 21:24:00 | 254 |
| 23:00:00 | 254 |
最近
为什么做
热量那一页看的是食物的能量，断食那一页看的是窗口。这一页用体重、运动和炎热算出一天的水，以及每一口的时间。
70 kg、30 分钟是基础 2450 ml 加上运动 350 ml，一共 2800 ml。从 07:00:00 分到 23:00:00。这是起点，不是处方。
-
01怎么用
按 体重 ＋ 1 kg、运动 ＋ 15分、热天、起床 ＋ 1小时、睡觉 − 1小时、不运动、一小时 或 轻一些 60 kg，大的毫升数马上变。
示例是 70 kg、运动 30 分钟、温和的一天、7 点起床、23 点睡觉。热天是 3300 ml。71 kg 是 2835 ml。复制会带走那张表。
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02结果示例
大字是 2800 ml。旁边是 16:00:00、11.2 杯和间隔 01:36:00。
表里有 07:00:00 的第一口、08:36:00 的第二口和 23:00:00 的最后一口。条是这一天在 4 升里占的份额。
输入70 kg
体重 ＋ 1 kg 2835 运动 ＋ 15分 2975 热天 3300 起床 ＋ 1小时 15:00:00 -
03需要知道的事
基础是每千克 35 ml。运动每 30 分钟加 350 ml，接近活动中饮水每小时 0.4–0.8 L 这个范围的中间。热天的 500 ml 不是量出来的汗。
肾病、心衰、限水、怀孕和儿童不要用这个数字。窗口留在同一天，从早晨到夜里，跨过午夜的夜晚在这一页外面。记录也不会送到服务器。
常见问题
- Q2800 是什么？
- A70 kg、运动 30 分钟、温和的一天。
- Q16:00:00 是什么？
- A7 点起床、23 点睡觉的长度。
- Q11.2 是什么？
- A250 ml 杯子的杯数。
- Q3300 是什么？
- A同一天再加上炎热的 500 ml。
这一页怎样算出
70 kg 乘以 35 ml 是基础 2450 ml。30 min 的运动加上 350 ml，温和的一天是 2800 ml，250 ml 的杯子是 11.2 杯。从 07:00:00 到 23:00:00 共 16:00:00，间隔 01:36:00，第二口是 08:36:00。71 kg 的基础是 2485 ml，合计 2835 ml，11.3 杯，一天仍是 16:00:00。45 min 加上 525 ml，是 2975 ml、11.9 杯，第二口是 08:27:00。热天加上 500 ml，是 3300 ml、13.2 杯，间隔 01:20:00，第二口是 08:20:00。08:00:00 起床仍是 2800 ml，一天缩短到 15:00:00，间隔变成 01:30:00。60 kg 的基础是 2100 ml，加上同样的 30 min 是 2450 ml、9.8 杯。
体重 ＋ 1 kg、运动 ＋ 15分、热天、起床 ＋ 1小时、不运动、一小时和轻一些 60 kg 会马上改掉大的毫升数。热量那一页看的是食物的能量。这一页看的是一天的水。
基础是每千克 35 ml，运动每 30 分钟加 350 ml。热天的 500 ml 不是量出来的汗。肾病、限水、怀孕和儿童不要用这个数字。窗口留在同一天，记录也不会送到服务器。