ماء اليوم

لماذا وُجد

صفحة السعرات تنظر إلى طاقة الطعام وصفحة الصيام تنظر إلى نافذة. تحوّل هذه الصفحة الوزن والتمرين والحر إلى ماء يوم وساعة لكل رشفة.

70 kg و30 دقيقة هما أساس 2450 ml زائد 350 ml من التمرين، أي 2800 ml. يتوزع على رشفات من 07:00:00 إلى 23:00:00. هذه نقطة بداية وليست وصفة.

كيف تحسب هذه الصفحة

70 kg عند 35 ml لكل كغ أساسها 2450 ml. ‏30 min من التمرين تضيف 350 ml، فيوم معتدل هو 2800 ml، أي 11.2 كأسًا من 250 ml، عبر 16:00:00 من 07:00:00 إلى 23:00:00. الفاصل 01:36:00 والرشفة الثانية عند 08:36:00. ‏71 kg أساسها 2485 ml والمجموع 2835 ml، أي 11.3 كأسًا، واليوم يبقى 16:00:00. ‏45 min تضيف 525 ml، أي 2975 ml و11.9 كأسًا، والرشفة الثانية عند 08:27:00. اليوم الحار يضيف 500 ml، أي 3300 ml و13.2 كأسًا، بفاصل 01:20:00، والرشفة الثانية عند 08:20:00. الاستيقاظ عند 08:00:00 يُبقي 2800 ml ويقصّر اليوم إلى 15:00:00 ويباعد الرشفات بمقدار 01:30:00. ‏60 kg أساسها 2100 ml وتصير 2450 ml مع 30 min نفسها، أي 9.8 كأسًا.

الوزن ＋ 1 kg والتمرين ＋ 15 د واليوم الحار والاستيقاظ ＋ 1 س وبلا تمرين وساعة واحدة وأخف 60 kg تغيّر المليلترات الكبيرة فورًا. صفحة السعرات تنظر إلى طاقة الطعام. هذه الصفحة تنظر إلى ماء يوم.

الأساس 35 ml لكل كيلوغرام، والتمرين يضيف 350 ml كل 30 دقيقة. ‏500 ml في اليوم الحار ليست عرقًا مقيسًا. لا تستخدم هذا الرقم لمرض الكلى أو حد السوائل أو الحمل أو طفل. تبقى النافذة داخل يوم واحد، ولا يُرسل شيء إلى خادم.