Trang chủ Nhịp tim mục tiêu

Nhịp tim mục tiêu

Bấm Tuổi ＋ 1 năm hoặc Tanaka. Tuổi 30, nghỉ 60, 70% là 151.

Đổi tuổi, nhịp nghỉ và cường độ. Bấm Tuổi ＋ 1 năm hoặc Tanaka, số lớn như 151 đổi ngay.

Tuổi
Nhịp nghỉ

Nhịp ở cường độ này

151

151 · 190 · Vẫn nói được

Tối đa
190
Vùng
Vẫn nói được
Cường độ
70
Nhịp nghỉ
60

Năm vùng

Nhẹ125–138
Nhanh hơn một chút138–151
Vẫn nói được151–164
Nặng164–177
Gần tối đa177–190

Vì sao có

Máy tính pace nhìn quãng đường mỗi phút. Trang này nhân phần dự trữ, tối đa trừ nhịp nghỉ, với cường độ.

Tuổi 30 và nghỉ 60 cho tối đa 190, và 70% là 151. Năm vùng bắt đầu ở 125, 138, 151, 164 và 177.

  1. 01Cách dùng

    Đổi tuổi, nhịp nghỉ và cường độ, hoặc bấm 25 tuổi, 30 tuổi, 40 tuổi, 50 tuổi, Nghỉ 50, Nghỉ 60, Nghỉ 70, Cường độ 50% đến 90%, Tuổi − 1 năm, Tuổi ＋ 1 năm, Nghỉ − 5, Nghỉ ＋ 5, 220 − tuổi và Tanaka. Số lớn đổi ngay.

    Tuổi 31 là 150.3. Nghỉ 70 là 154. Tối đa của Tanaka, 187, là 148.9. Chép lấy bảng đó.

  2. 02Kết quả

    Chữ lớn là 151. Bên cạnh là tối đa 190 và vùng thứ ba.

    Kết quả gần đây ở lại trình duyệt này. Tên vùng nói bạn còn nói được ở nhịp đó hay không.

    Đã nhậptuổi 30

    Cường độ 70% 151
    Tuổi ＋ 1 năm 150.3
    Nghỉ 70 154
    Tanaka 148.9

  3. 03Nên biết

    220 − tuổi là nhịp tối đa thường dùng. Tanaka là 208 − 0.7 × tuổi. Mục tiêu cộng một phần dự trữ vào nhịp nghỉ. 70% là nơi bắt đầu tốc độ vẫn nói được.

    Đây là để lên kế hoạch buổi tập. Thuốc, đau ngực hoặc mang thai là lý do hỏi bác sĩ. Không có gì được gửi lên máy chủ.

Câu hỏi

Q151 là gì?
AMục tiêu ở tuổi 30, nghỉ 60, cường độ 70%.
Q190 là gì?
ANhịp tối đa sau khi lấy 220 trừ 30 tuổi.
Q150.3 là gì?
A70% sau khi tăng tuổi lên 31.
Q148.9 là gì?
ACùng 70% từ nhịp tối đa Tanaka 187.
  • # nhịp tim mục tiêu
  • # 151
  • # Karvonen
  • # nhịp nghỉ