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Frequência alvo
Toque em Idade ＋ 1 ano ou Tanaka. 30 anos, repouso 60, 70% é 151.
Mude a idade, o pulso em repouso e a intensidade. Toque em Idade ＋ 1 ano ou Tanaka e o número grande, como 151, muda logo.
Pulso nesta intensidade
151
151 · 190 · Ainda dá para falar
- Máximo
- 190
- Faixa
- Ainda dá para falar
- Intensidade
- 70
- Repouso
- 60
Cinco faixas
| Leve | 125–138 |
|---|---|
| Um pouco mais rápido | 138–151 |
| Ainda dá para falar | 151–164 |
| Difícil | 164–177 |
| Perto do máximo | 177–190 |
Recente
Por que existe
O ritmo olha a distância por minuto. Esta página multiplica a reserva, máximo menos repouso, por uma intensidade.
30 anos e repouso 60 dão um máximo de 190, e 70% é 151. As cinco faixas começam em 125, 138, 151, 164 e 177.
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01Como usar
Mude idade, repouso e intensidade, ou toque em 25 anos, 30 anos, 40 anos, 50 anos, Repouso 50, Repouso 60, Repouso 70, Intensidade 50% até 90%, Idade − 1 ano, Idade ＋ 1 ano, Repouso − 5, Repouso ＋ 5, 220 − idade e Tanaka. O pulso grande muda logo.
A idade 31 é 150.3. O repouso 70 é 154. O máximo de Tanaka, 187, é 148.9. Copiar leva essa tabela.
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02Como fica
O texto grande é 151. Ao lado estão o máximo 190 e a terceira faixa.
O recente fica neste navegador. Os nomes dizem se ainda dá para falar nesse ritmo.
Digitado30 anos
Intensidade 70% 151 Idade ＋ 1 ano 150.3 Repouso 70 154 Tanaka 148.9 -
03Vale saber
220 − idade é o máximo habitual. Tanaka é 208 − 0.7 × idade. O alvo soma uma parte da reserva ao repouso. 70% é onde começa um ritmo em que ainda se fala.
Isto serve para planear uma sessão. Medicação, dor no peito ou gravidez é motivo para perguntar a um clínico. Nada vai a um servidor.
Perguntas
- QO que é 151?
- AO alvo aos 30 anos, repouso 60, intensidade 70%.
- QO que é 190?
- AO máximo ao tirar 30 anos de 220.
- QO que é 150.3?
- AOs 70% depois de subir a idade para 31.
- QO que é 148.9?
- AOs mesmos 70% a partir do máximo de Tanaka, 187.