목표 심박수

나이를 31로 올린 70%입니다.

나이 ＋ 1살이나 타나카 식을 눌러 보세요. 나이 30, 안정시 60, 70%는 151입니다.

나이, 안정시 심박, 강도를 바꾸세요. 나이 ＋ 1살이나 타나카 식을 누르면 151 같은 큰 숫자가 바로 바뀝니다.

나이

안정시

이 강도의 심박

151

151 · 190 · 대화가 되는 속도

다섯 구간

왜 만들었나요

페이스 계산기는 분당 거리를 봅니다. 이 페이지는 최대 심박에서 안정시를 뺀 여유에 강도를 곱합니다.

나이 30, 안정시 60이면 최대는 190이고 70%는 151입니다. 다섯 구간의 시작은 125, 138, 151, 164, 177입니다.

01사용 방법

나이, 안정시, 강도를 고치거나 25살, 30살, 40살, 50살, 안정시 50, 안정시 60, 안정시 70, 강도 50%부터 90%, 나이 − 1살, 나이 ＋ 1살, 안정시 − 5, 안정시 ＋ 5, 220 − 나이, 타나카 식을 누릅니다. 누르면 큰 심박이 바로 바뀝니다.

나이를 31로 하면 150.3입니다. 안정시 70은 154입니다. 타나카 식의 최대 187은 148.9입니다. 복사는 그 표를 가져갑니다.

큰 글자는 151입니다. 옆에는 최대 190과 세 번째 구간이 있습니다.

최근 기록은 이 브라우저에 남습니다. 구간 이름은 그 속도에서 말이 되는지를 적습니다.

넣은 것나이 30

03알아두면 좋은 것

220 − 나이는 흔히 쓰는 최대 심박입니다. 타나카 식은 208 − 0.7 × 나이입니다. 목표 심박은 안정시에 여유 심박의 강도를 더합니다. 70%는 말이 되는 속도의 시작입니다.

이것은 훈련 계획용입니다. 약, 가슴 통증, 임신은 의료진과 상의하세요. 기록은 서버로 보내지 않습니다.