目標心拍数

年齢を 31 に上げた 70% です。

年齢＋ 1歳か田中式を押してください。年齢 30、安静時 60、70% は 151 です。

年齢、安静時心拍、強度を変えてください。年齢＋ 1歳か田中式を押すと、151 のような大きな数字がすぐ変わります。

年齢

安静時

この強度の心拍

151

151 · 190 · 話せる速さ

五つの区間

作った理由

ペース計算は分あたりの距離を見ます。このページは最大から安静時を引いた予備に強度を掛けます。

年齢 30、安静時 60 なら最大は 190 で、70% は 151 です。五つの区間の始まりは 125、138、151、164、177 です。

01使い方

年齢、安静時、強度を直すか、25歳、30歳、40歳、50歳、安静時 50、安静時 60、安静時 70、強度 50% から 90%、年齢 − 1歳、年齢＋ 1歳、安静時 − 5、安静時＋ 5、220 − 年齢、田中式を押します。押すと大きな心拍がすぐ変わります。

年齢を 31 にすると 150.3 です。安静時 70 は 154 です。田中式の最大 187 は 148.9 です。コピーはその表を持っていきます。

大きな文字は 151 です。横には最大 190 と三つ目の区間があります。

最近の記録はこのブラウザに残ります。区間の名前は、その速さで話せるかを書いています。

入力年齢 30

03知っておくこと

220 − 年齢はよく使う最大心拍です。田中式は 208 − 0.7 × 年齢です。目標心拍は安静時に予備心拍の強度を足します。70% は話せる速さの始まりです。

これは練習の計画用です。薬、胸の痛み、妊娠は医療者と相談してください。記録はサーバーへ送りません。