Beranda Denyut target
Denyut target
Tekan Usia ＋ 1 tahun atau Tanaka. Usia 30, istirahat 60, 70% adalah 151.
Ubah usia, denyut istirahat, dan intensitas. Tekan Usia ＋ 1 tahun atau Tanaka, angka besar seperti 151 langsung berubah.
Denyut pada intensitas ini
151
151 · 190 · Masih bisa bicara
- Maksimum
- 190
- Pita
- Masih bisa bicara
- Intensitas
- 70
- Istirahat
- 60
Lima pita
| Ringan | 125–138 |
|---|---|
| Sedikit lebih cepat | 138–151 |
| Masih bisa bicara | 151–164 |
| Berat | 164–177 |
| Dekat maksimum | 177–190 |
Baru
Mengapa ada
Kalkulator pace melihat jarak per menit. Halaman ini mengalikan cadangan, maksimum dikurangi istirahat, dengan intensitas.
Usia 30 dan istirahat 60 membuat maksimum 190, dan 70% adalah 151. Lima pita mulai di 125, 138, 151, 164, dan 177.
-
01Cara pakai
Ubah usia, istirahat, dan intensitas, atau tekan Usia 25, Usia 30, Usia 40, Usia 50, Istirahat 50, Istirahat 60, Istirahat 70, Intensitas 50% sampai 90%, Usia − 1 tahun, Usia ＋ 1 tahun, Istirahat − 5, Istirahat ＋ 5, 220 − usia, dan Tanaka. Angka besar langsung berubah.
Usia 31 adalah 150.3. Istirahat 70 adalah 154. Maksimum Tanaka 187 adalah 148.9. Salin membawa tabel itu.
-
02Hasilnya
Teks besar adalah 151. Di sampingnya ada maksimum 190 dan pita ketiga.
Hasil baru tinggal di peramban ini. Nama pita mengatakan apakah Anda masih bisa bicara pada tempo itu.
Yang diketikusia 30
Intensitas 70% 151 Usia ＋ 1 tahun 150.3 Istirahat 70 154 Tanaka 148.9 -
03Yang perlu diingat
220 − usia adalah maksimum yang umum. Tanaka adalah 208 − 0.7 × usia. Target menambah bagian cadangan ke denyut istirahat. 70% adalah awal tempo yang masih bisa bicara.
Ini untuk merencanakan sesi. Obat, nyeri dada, atau kehamilan adalah alasan bertanya kepada klinisi. Tidak ada yang dikirim ke peladen.
Pertanyaan
- QApa itu 151?
- ATarget pada usia 30, istirahat 60, intensitas 70%.
- QApa itu 190?
- AMaksimum setelah mengurangi usia 30 dari 220.
- QApa itu 150.3?
- A70% setelah usia naik menjadi 31.
- QApa itu 148.9?
- A70% yang sama dari maksimum Tanaka 187.