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Frecuencia objetivo
Pulsa Edad ＋ 1 año o Tanaka. 30 años, reposo 60, 70% es 151.
Cambia la edad, el pulso en reposo y la intensidad. Pulsa Edad ＋ 1 año o Tanaka y el número grande, como 151, cambia al momento.
Pulso a esta intensidad
151
151 · 190 · Aún puedes hablar
- Máximo
- 190
- Banda
- Aún puedes hablar
- Intensidad
- 70
- Reposo
- 60
Cinco bandas
| Suave | 125–138 |
|---|---|
| Un poco más rápido | 138–151 |
| Aún puedes hablar | 151–164 |
| Duro | 164–177 |
| Cerca del máximo | 177–190 |
Reciente
Por qué existe
El ritmo mira la distancia por minuto. Esta página multiplica la reserva, máximo menos reposo, por una intensidad.
30 años y reposo 60 dan un máximo de 190, y el 70% es 151. Las cinco bandas empiezan en 125, 138, 151, 164 y 177.
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01Cómo usarlo
Cambia edad, reposo e intensidad, o pulsa 25 años, 30 años, 40 años, 50 años, Reposo 50, Reposo 60, Reposo 70, Intensidad 50% hasta 90%, Edad − 1 año, Edad ＋ 1 año, Reposo − 5, Reposo ＋ 5, 220 − edad y Tanaka. El pulso grande cambia al momento.
La edad 31 es 150.3. El reposo 70 es 154. El máximo de Tanaka, 187, es 148.9. Copiar se lleva esa tabla.
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02Así se ve
El texto grande es 151. Al lado están el máximo 190 y la tercera banda.
Lo reciente se queda en este navegador. Los nombres dicen si aún puedes hablar a ese ritmo.
Escrito30 años
Intensidad 70% 151 Edad ＋ 1 año 150.3 Reposo 70 154 Tanaka 148.9 -
03Conviene saber
220 − edad es el máximo habitual. Tanaka es 208 − 0.7 × edad. El objetivo suma una parte de la reserva al reposo. El 70% es donde empieza un ritmo en el que aún hablas.
Esto sirve para planear una sesión. Medicación, dolor de pecho o embarazo es motivo para preguntar a un clínico. No se envía nada a un servidor.
Preguntas
- Q¿Qué es 151?
- AEl objetivo a los 30 años, reposo 60, intensidad 70%.
- Q¿Qué es 190?
- AEl máximo al restar 30 años de 220.
- Q¿Qué es 150.3?
- AEl 70% después de subir la edad a 31.
- Q¿Qué es 148.9?
- AEl mismo 70% desde el máximo de Tanaka, 187.