Das Ziel bei Alter 30, Ruhe 60, Intensität 70%.

Das Maximum, nachdem 30 Jahre von 220 abgezogen sind.

70%, nachdem das Alter auf 31 stieg.

Dieselben 70% von Tanakas Maximum 187.

Start Zielherzfrequenz

Zielherzfrequenz

Drück Alter ＋ 1 Jahr oder Tanaka. Alter 30, Ruhe 60, 70% ist 151.

Ändere Alter, Ruhepuls und Intensität. Drück Alter ＋ 1 Jahr oder Tanaka, dann wechselt die große Zahl, etwa 151, sofort.

Alter

Ruhe

Puls bei dieser Intensität

151

151 · 190 · Sprechen geht noch

Fünf Bänder

Warum es das gibt

Der Pace-Rechner sieht die Strecke pro Minute. Diese Seite multipliziert die Reserve, Maximum minus Ruhe, mit einer Intensität.

Alter 30 und Ruhe 60 geben ein Maximum von 190, und 70% sind 151. Die fünf Bänder beginnen bei 125, 138, 151, 164 und 177.

01So geht es

Ändere Alter, Ruhe und Intensität, oder drück 25 Jahre, 30 Jahre, 40 Jahre, 50 Jahre, Ruhe 50, Ruhe 60, Ruhe 70, Intensität 50% bis 90%, Alter − 1 Jahr, Alter ＋ 1 Jahr, Ruhe − 5, Ruhe ＋ 5, 220 − Alter und Tanaka. Die große Zahl wechselt sofort.

Alter 31 ist 150.3. Ruhe 70 ist 154. Tanakas Maximum 187 ist 148.9. Kopieren nimmt diese Tabelle mit.

Der große Text ist 151. Daneben stehen das Maximum 190 und das dritte Band.

Das Letzte bleibt in diesem Browser. Die Namen sagen, ob man bei dem Tempo noch sprechen kann.

EingabeAlter 30

03Gut zu wissen

220 − Alter ist das übliche Maximum. Tanaka ist 208 − 0.7 × Alter. Das Ziel addiert einen Anteil der Reserve zum Ruhepuls. 70% ist der Anfang eines Tempos, bei dem man noch spricht.

Das ist zum Planen einer Einheit. Medikamente, Brustschmerz oder Schwangerschaft sind ein Grund, eine Ärztin oder einen Arzt zu fragen. Nichts geht an einen Server.