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睡眠周期计算器
07:00 起床，入睡 15 分钟，一个周期 90 分钟。6 个周期是 21:45，5 个是 23:15，4 个是 00:45，3 个是 02:15。23:00 躺下会在 08:15、06:45、05:15 或 03:45 醒来。
21:45
| 周期 | 睡眠 | 钟点 | 提示 |
|---|
为什么做
从闹钟倒推 90 分钟的睡眠周期，闹钟就不容易落在深睡中间。这不是 25 分钟的专注计时，也不是运动间歇。
不扣掉入睡的 15 分钟，整张表会偏一个周期，人就容易在天亮前醒来。
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01怎么用
先选知道起床时间还是上床时间，再改入睡分钟和周期长度。
第一行是 6 个周期。合适标出 5 和 6，偏短标出 3 和 4。
示例回到 07:00、15 分钟和 90。复制带走表格，分享把这个时间留在链接里。
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02结果示例
大的时间是 6 个周期的钟点。07:00 起床对应 21:45。
圆环从睡着画到醒来。
最近的组合留在这个浏览器里。
输入07:00 起床
21:45 6 个周期，前一天 23:15 5 个周期，前一天 00:45 4 个周期 02:15 3 个周期 -
03需要知道的事
入睡分钟在 0 到 90 之间，周期在 70 到 110 分钟之间。
这不是诊疗。自己的周期如果不是 90，就改分钟。
时间留在这台设备上，不会送到服务器。
常见问题
- Q21:45 是什么？
- A07:00 起床，入睡 15 分钟，90 分钟六个周期。
- Q23:15 是什么？
- A同样条件下的五个周期。
- Q00:45 是什么？
- A四个周期，所以夜里偏短。
- Q08:15 是什么？
- A23:00 躺下并睡六个周期的起床时间。
这一页怎样算出
这一页从起床时间倒推睡眠周期。07:00 起床，入睡 15 分钟，一个周期 90 分钟：6 个周期是 21:45，5 个是 23:15，4 个是 00:45，3 个是 02:15。
23:00 躺下，6 个周期在 08:15 醒来，5 个在 06:45，4 个在 05:15，3 个在 03:45。5 和 6 标为合适，3 和 4 标为偏短。入睡分钟在 0 到 90，周期在 70 到 110 分钟。
这不是专注计时器，也不是运动间歇。时间留在这个浏览器里，不会送到服务器。