Trang chủ Tính chu kỳ ngủ
Tính chu kỳ ngủ
Dậy lúc 07:00, 15 phút để vào giấc, chu kỳ 90 phút. Sáu chu kỳ là 21:45, năm là 23:15, bốn là 00:45 và ba là 02:15. Lên giường lúc 23:00 thì dậy lúc 08:15, 06:45, 05:15 hoặc 03:45.
21:45
| Chu kỳ | Ngủ | Đồng hồ | Ghi chú |
|---|
Vì sao có
Đếm lùi chu kỳ ngủ 90 phút từ giờ chuông giúp chuông ít rơi vào giữa giấc ngủ sâu. Đồng hồ này không phải bộ đếm 25 phút tập trung và không phải interval tập luyện.
Bỏ 15 phút để vào giấc thì cả bảng lệch một chu kỳ, dễ tỉnh lúc tờ mờ sáng.
-
01Cách dùng
Chọn giờ dậy hoặc giờ đi ngủ, rồi đổi số phút vào giấc và độ dài chu kỳ.
Dòng đầu là sáu chu kỳ. Vừa đánh dấu năm và sáu. Ngắn đánh dấu ba và bốn.
Mẫu đưa về 07:00, 15 phút và 90. Chép lấy bảng, Chia sẻ giữ giờ đó trong liên kết.
-
02Kết quả
Số lớn là đồng hồ sáu chu kỳ. Dậy lúc 07:00 thì trỏ tới 21:45.
Vòng cung nối lúc đã ngủ với lúc dậy.
Các lần vừa chọn ở lại trong trình duyệt này.
Đã nhậpDậy lúc 07:00
21:45 6 chu kỳ, hôm trước 23:15 5 chu kỳ, hôm trước 00:45 4 chu kỳ 02:15 3 chu kỳ -
03Nên biết
Phút vào giấc từ 0 đến 90, một chu kỳ từ 70 đến 110.
Đây không phải kết quả khám. Nếu chu kỳ của bạn không phải 90, hãy đổi số phút.
Giờ ở lại trên máy này. Không có gì được gửi lên máy chủ.
Câu hỏi
- Q21:45 là gì?
- ADậy 07:00, 15 phút vào giấc, sáu chu kỳ 90.
- Q23:15 là gì?
- ACùng kế hoạch với năm chu kỳ.
- Q00:45 là gì?
- ABốn chu kỳ nên đêm ngắn.
- Q08:15 là gì?
- AGiờ dậy nếu lên giường lúc 23:00 trong sáu chu kỳ.
Trang này tính thế nào
Trang này đếm lùi chu kỳ ngủ từ giờ dậy. Dậy lúc 07:00, 15 phút để vào giấc và chu kỳ 90 phút: sáu chu kỳ là 21:45, năm là 23:15, bốn là 00:45 và ba là 02:15.
Lên giường lúc 23:00 thì sáu chu kỳ dậy lúc 08:15, năm chu kỳ lúc 06:45, bốn chu kỳ lúc 05:15 và ba chu kỳ lúc 03:45. Năm và sáu được đánh dấu vừa. Ba và bốn được đánh dấu ngắn. Phút vào giấc từ 0 đến 90, một chu kỳ từ 70 đến 110.
Đây không phải đồng hồ tập trung và không phải interval tập luyện. Giờ ở lại trong trình duyệt này và không có gì được gửi lên máy chủ.