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Calculadora de ciclos de sono

Acordar às 07:00, 15 minutos para pegar no sono e ciclos de 90 minutos. Seis ciclos são 21:45, cinco são 23:15, quatro são 00:45 e três são 02:15. Deitar às 23:00 acorda às 08:15, 06:45, 05:15 ou 03:45.

21:45

Ciclos Dormindo Relógio Nota

Por que existe

Contar ciclos de sono de 90 minutos para trás a partir do alarme evita que ele toque no meio de um sono fundo. Este relógio não é o foco de 25 minutos nem o intervalo de treino.

Se os 15 minutos para pegar no sono ficarem de fora, a tabela anda um ciclo e a pessoa acorda de madrugada.

  1. 01Como usar

    Escolha se sabe a hora de acordar ou a de deitar, e mude os minutos para dormir e o tamanho do ciclo.

    A primeira linha são seis ciclos. Serve marca cinco e seis. Curto marca três e quatro.

    Exemplo volta a 07:00, 15 minutos e 90. Copiar leva a tabela e Partilhar guarda essa hora no link.

  2. 02Como fica

    A hora grande é o relógio de seis ciclos. Acordar às 07:00 aponta para 21:45.

    O arco vai do momento em que já dorme até o momento de acordar.

    As combinações recentes ficam neste navegador.

    DigitadoAcordar às 07:00

    21:45 6 ciclos, dia anterior
    23:15 5 ciclos, dia anterior
    00:45 4 ciclos
    02:15 3 ciclos

  3. 03Vale saber

    Os minutos para dormir vão de 0 a 90 e o ciclo de 70 a 110.

    Isto não é um laudo médico. Se o seu ciclo não for 90, mude os minutos.

    As horas ficam neste aparelho. Nada vai a um servidor.

Perguntas

QO que é 21:45?
AAcordar às 07:00, 15 minutos para dormir e seis ciclos de 90.
QO que é 23:15?
AO mesmo plano com cinco ciclos.
QO que é 00:45?
AQuatro ciclos, então a noite é curta.
QO que é 08:15?
AHora de acordar depois de deitar às 23:00 por seis ciclos.

Como esta página calcula

Esta página conta ciclos de sono para trás a partir da hora de acordar. Acordar às 07:00, 15 minutos para dormir e ciclos de 90: seis são 21:45, cinco são 23:15, quatro são 00:45 e três são 02:15.

Deitar às 23:00 acorda às 08:15 em seis ciclos, às 06:45 em cinco, às 05:15 em quatro e às 03:45 em três. Cinco e seis são marcados como servem. Três e quatro são marcados curtos. Os minutos para dormir vão de 0 a 90 e o ciclo de 70 a 110.

Não é o foco de 25 minutos nem o intervalo de treino. As horas ficam neste navegador e nada vai a um servidor.

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