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睡眠サイクル計算
起床 07:00、寝つくまで 15 分、1周期 90 分です。6周期は 21:45、5周期は 23:15、4周期は 00:45、3周期は 02:15 です。23:00 に床につくと 08:15、06:45、05:15、03:45 に起きます。
21:45
| 周期 | 睡眠 | 時計 | 目安 |
|---|
作った理由
起きる時刻から 90 分の睡眠周期を逆に数えると、深い眠りの途中で目覚ましが鳴りにくくなります。集中タイマーの 25 分でも、運動のインターバルでもありません。
寝つく 15 分を引かないと表が 1 周期ずれて、明け方に目が覚めやすくなります。
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01使い方
起きる時刻か寝る時刻かを選び、寝つく分数と周期の長さを変えます。
最初の行が 6 周期です。合うは 5 と 6、短いは 3 と 4 です。
見本は 07:00、15 分、90 分に戻します。コピーは表を取り、共有はその時刻をリンクに残します。
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02出力例
大きな時刻は 6 周期の時計です。07:00 に起きると 21:45 です。
輪は眠っているあいだを、寝ついた時刻から起きる時刻まで描きます。
最近の組み合わせはこのブラウザに残ります。
入力07:00 に起きる
21:45 6周期、前日 23:15 5周期、前日 00:45 4周期 02:15 3周期 -
03知っておくこと
寝つく分数は 0 から 90、周期は 70 から 110 分です。
診察ではありません。自分の周期が 90 分でなければ分数を変えてください。
時刻はこの端末に残り、サーバーへは送りません。
よくある質問
- Q21:45 は？
- A07:00 起床、寝つき 15 分、90 分を 6 周期です。
- Q23:15 は？
- A同じ条件の 5 周期です。
- Q00:45 は？
- A4 周期なので短い夜です。
- Q08:15 は？
- A23:00 に床につき 6 周期眠ったときの起床です。
このページの分け方
このページは起きる時刻から睡眠周期を逆に数えます。起床 07:00、寝つくまで 15 分、1周期 90 分なら、6周期は 21:45、5周期は 23:15、4周期は 00:45、3周期は 02:15 です。
23:00 に床につくと、6周期は 08:15、5周期は 06:45、4周期は 05:15、3周期は 03:45 に起きます。5と6は合う、3と4は短いです。寝つく分数は 0 から 90、周期は 70 から 110 分です。
集中タイマーの 25 分ではなく、運動のインターバルでもありません。時刻はこのブラウザに残り、サーバーへは送りません。