Accueil Calculateur de cycles de sommeil
Calculateur de cycles de sommeil
Réveil à 07:00, 15 minutes pour s’endormir, cycles de 90 minutes. Six cycles donnent 21:45, cinq 23:15, quatre 00:45 et trois 02:15. Au lit à 23:00, le réveil tombe à 08:15, 06:45, 05:15 ou 03:45.
21:45
| Cycles | Sommeil | Heure | Repère |
|---|
Pourquoi
Compter des cycles de sommeil de 90 minutes à rebours depuis l’alarme évite qu’elle sonne au milieu d’un sommeil profond. Cette horloge n’est pas le minuteur de concentration ni l’intervalle d’entraînement.
Sans les 15 minutes pour s’endormir, tout le tableau décale d’un cycle et l’on se réveille à l’aube.
-
01Mode d’emploi
Choisissez l’heure du réveil ou celle du coucher, puis changez les minutes pour dormir et la longueur du cycle.
La première ligne est six cycles. Convient marque cinq et six. Court marque trois et quatre.
Exemple revient à 07:00, 15 minutes et 90. Copier emporte le tableau et Partager garde cette heure dans le lien.
-
02Exemple
La grande heure est l’horloge de six cycles. Se réveiller à 07:00 indique 21:45.
L’anneau va du moment où l’on dort déjà jusqu’au réveil.
Les combinaisons récentes restent dans ce navigateur.
SaisiRéveil à 07:00
21:45 6 cycles, la veille 23:15 5 cycles, la veille 00:45 4 cycles 02:15 3 cycles -
03À savoir
Les minutes pour s’endormir vont de 0 à 90, et un cycle de 70 à 110.
Ce n’est pas un avis médical. Si votre cycle n’est pas 90, changez les minutes.
Les heures restent sur cet appareil. Rien n’est envoyé à un serveur.
Questions
- QQue vaut 21:45 ?
- ARéveil à 07:00, 15 minutes pour s’endormir, six cycles de 90.
- QQue vaut 23:15 ?
- ALe même plan sur cinq cycles.
- QQue vaut 00:45 ?
- AQuatre cycles, donc une nuit courte.
- QQue vaut 08:15 ?
- AHeure du réveil après s’être couché à 23:00 pour six cycles.
Comment cette page calcule
Cette page compte des cycles de sommeil à rebours depuis l’heure du réveil. Réveil à 07:00, 15 minutes pour s’endormir et cycles de 90 minutes : six cycles donnent 21:45, cinq 23:15, quatre 00:45 et trois 02:15.
Au lit à 23:00, six cycles réveillent à 08:15, cinq à 06:45, quatre à 05:15 et trois à 03:45. Cinq et six conviennent. Trois et quatre sont courts. Les minutes pour s’endormir vont de 0 à 90 et un cycle de 70 à 110.
Ce n’est pas le minuteur de concentration ni l’intervalle d’entraînement. Les heures restent dans ce navigateur et rien n’est envoyé à un serveur.