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Calculadora de ciclos de sueño
Despertar a las 07:00, 15 minutos para dormirse y ciclos de 90 minutos. Seis ciclos son las 21:45, cinco las 23:15, cuatro las 00:45 y tres las 02:15. Acostarse a las 23:00 despierta a las 08:15, 06:45, 05:15 o 03:45.
21:45
| Ciclos | Dormido | Reloj | Nota |
|---|
Por qué existe
Contar ciclos de sueño de 90 minutos hacia atrás desde la alarma evita que suene en mitad de un sueño profundo. Este reloj no es el temporizador de concentración ni el de intervalos.
Si no restas los 15 minutos para dormirte, toda la tabla se corre un ciclo y es fácil despertar de madrugada.
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01Cómo usarlo
Elige si conoces la hora de despertar o la de acostarte, y cambia los minutos para dormir y la duración del ciclo.
La primera fila son seis ciclos. Encaja marca cinco y seis. Corto marca tres y cuatro.
Ejemplo vuelve a 07:00, 15 minutos y 90. Copiar se lleva la tabla y Compartir guarda esa hora en el enlace.
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02Así se ve
La hora grande es el reloj de seis ciclos. Despertar a las 07:00 señala las 21:45.
El aro va del momento en que ya duermes al momento de despertar.
Las combinaciones recientes se quedan en este navegador.
EscritoDespertar a las 07:00
21:45 6 ciclos, día anterior 23:15 5 ciclos, día anterior 00:45 4 ciclos 02:15 3 ciclos -
03Conviene saber
Los minutos para dormirse van de 0 a 90 y el ciclo de 70 a 110.
No es un informe médico. Si tu ciclo no es de 90, cambia los minutos.
Las horas se quedan en este aparato. No se envía nada a un servidor.
Preguntas
- Q¿Qué es 21:45?
- ADespertar a las 07:00, 15 minutos para dormirse y seis ciclos de 90.
- Q¿Qué es 23:15?
- AEl mismo plan con cinco ciclos.
- Q¿Qué es 00:45?
- ACuatro ciclos, así que la noche es corta.
- Q¿Qué es 08:15?
- AHora de despertar si te acuestas a las 23:00 durante seis ciclos.
Cómo lo calcula esta página
Esta página cuenta ciclos de sueño hacia atrás desde la hora de despertar. Despertar a las 07:00, 15 minutos para dormirse y ciclos de 90: seis son las 21:45, cinco las 23:15, cuatro las 00:45 y tres las 02:15.
Acostarse a las 23:00 despierta a las 08:15 con seis ciclos, a las 06:45 con cinco, a las 05:15 con cuatro y a las 03:45 con tres. Cinco y seis se marcan como encaje. Tres y cuatro se marcan cortos. Los minutos para dormirse van de 0 a 90 y el ciclo de 70 a 110.
No es el reloj de concentración ni el temporizador de intervalos. Las horas se quedan en este navegador y no se envía nada a un servidor.