الرئيسية حاسبة دورات النوم
حاسبة دورات النوم
الاستيقاظ 07:00، و15 دقيقة للغفو، ودورة 90 دقيقة. ست دورات عند 21:45 وخمس عند 23:15 وأربع عند 00:45 وثلاث عند 02:15. النوم عند 23:00 يوقظ عند 08:15 أو 06:45 أو 05:15 أو 03:45.
21:45
| دورات | النوم | الساعة | ملاحظة |
|---|
لماذا وُجد
حساب دورات النوم من 90 دقيقة رجوعًا من المنبّه يقلل أن يرن في وسط النوم العميق. هذه الساعة ليست مؤقت التركيز وليست مؤقت التمرين.
إن لم تُطرح 15 دقيقة للغفو انزاحت الجدول دورة كاملة ويسهل الاستيقاظ قبيل الفجر.
-
01طريقة الاستخدام
اختر وقت الاستيقاظ أو وقت النوم، ثم غيّر دقائق الغفو وطول الدورة.
الصف الأول ست دورات. مناسب يعلّم خمسًا وستًا. قصير يعلّم ثلاثًا وأربعًا.
مثال يعيد 07:00 و15 دقيقة و90. النسخ يأخذ الجدول والمشاركة تبقي الوقت في الرابط.
-
02مثال الناتج
الوقت الكبير هو ساعة الست دورات. الاستيقاظ 07:00 يشير إلى 21:45.
الحلقة تمتد من لحظة النوم إلى لحظة الاستيقاظ.
التوليفات الأخيرة تبقى في هذا المتصفح.
المُدخلالاستيقاظ 07:00
21:45 6 دورات، اليوم السابق 23:15 5 دورات، اليوم السابق 00:45 4 دورات 02:15 3 دورات -
03مفيد أن تعرفه
دقائق الغفو بين 0 و90، والدورة بين 70 و110 دقيقة.
هذا ليس تقريرًا طبيًا. إذا لم تكن دورتك 90 فغيّر الدقائق.
الأوقات تبقى على هذا الجهاز ولا يُرسل شيء إلى خادم.
أسئلة
- Qما 21:45؟
- Aاستيقاظ 07:00، و15 دقيقة للغفو، وست دورات من 90.
- Qما 23:15؟
- Aالخطة نفسها بخمس دورات.
- Qما 00:45؟
- Aأربع دورات، فالليل قصير.
- Qما 08:15؟
- Aوقت الاستيقاظ بعد النوم عند 23:00 لست دورات.
كيف تحسب هذه الصفحة
هذه الصفحة تحسب دورات النوم رجوعًا من وقت الاستيقاظ. الاستيقاظ 07:00 و15 دقيقة للغفو ودورة 90 دقيقة: ست دورات عند 21:45 وخمس عند 23:15 وأربع عند 00:45 وثلاث عند 02:15.
النوم عند 23:00 يوقظ عند 08:15 لست دورات وعند 06:45 لخمس وعند 05:15 لأربع وعند 03:45 لثلاث. خمس وست مناسبتان. ثلاث وأربع قصيرتان. دقائق الغفو بين 0 و90 والدورة بين 70 و110 دقيقة.
هذا ليس مؤقت التركيز ولا مؤقت التمرين. الأوقات تبقى في هذا المتصفح ولا يُرسل شيء إلى خادم.