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女性 30 岁、60 kg、165 cm。10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25。乘上中等活动 1.55 得到 2046。减去 500 是 1546，加上 300 是 2346。2046 按 30/40/30 是蛋白质 153 克、碳水 205 克、脂肪 68 克。
千卡
2,046
| 活动 | 倍数 | 千卡 |
|---|
为什么做
体质指数只比较身高和体重。这一页用 Mifflin–St Jeor 把同一个身体换成一天的热量。同样是 60 kg，年龄和活动一变，数字就不同。
这不是诊疗，也不是食谱。把示例的年龄和活动改成你真实的一周。
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01怎么用
选择女性或男性、千克或磅，以及减重、维持或增重。
年龄、体重、身高一改，五行活动会立刻重算。
示例回到 30 岁女性、60 kg、165 cm、中等活动。
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02结果示例
大的数字是所选目标的一天热量。维持显示 2046。
色条是蛋白质、碳水和脂肪的比例。
最近的组合留在这个浏览器里。
输入女性 30 岁、60 kg、165 cm
1320.25 静息消耗 1.55 中等倍数 2046 维持 1546 减去 500 -
03需要知道的事
年龄在 15 到 100，体重在 30 到 300 kg，身高在 120 到 230 cm。
减重减去 500，但不会低于 1200。增重加上 300。
数字留在这台设备上，不会送到服务器。
常见问题
- Q1320.25 是什么？
- A30 岁女性、60 kg、165 cm 的静息消耗。
- Q2046 是什么？
- A这个数乘 1.55，也就是维持。
- Q1546 是什么？
- A维持减去 500。
- Q153 是什么？
- A2046 的百分之 30 对应的蛋白质克数。
这一页怎样算出
这一页用 Mifflin–St Jeor 算静息消耗。30 岁女性、60 kg、165 cm 是 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25。乘上中等活动 1.55 得到 2046。
减去 500 是 1546，加上 300 是 2346。2046 按 30/40/30 是蛋白质 153 克、碳水 205 克、脂肪 68 克。久坐 1.2 是 1584，轻 1.375 是 1815，高 1.725 是 2277，很高 1.9 是 2508。减重不会低于 1200。
这和体质指数那一页的数字不是一回事。数字留在这个浏览器里，不会送到服务器。