Ana sayfa Kalori hesaplama
Kalori hesaplama
Kadın, 30 yaş, 60 kg, 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Orta etkinlik 1.55 ile çarpınca 2046 olur. 500 çıkınca 1546, 300 ekleyince 2346 olur. 2046’nın 30/40/30 paylaşımı 153 g protein, 205 g karbonhidrat ve 68 g yağdır.
kcal
2.046
| Etkinlik | Çarpan | kcal |
|---|
Neden var
Vücut kitle indeksi yalnızca boy ile kiloyu karşılaştırır. Bu sayfa aynı bedeni Mifflin–St Jeor ile günün kalorisine çevirir. Aynı 60 kg olan iki kişi, yaş ve hareket değişince farklı sayı görebilir.
Bu bir muayenehane değildir ve öğün planı da değildir. Örnek yaşı ve etkinliği, gerçekten yaşadığın haftaya göre değiştir.
-
01Nasıl kullanılır
Kadın ya da erkek, kilogram ya da pound, ve azalt, koru ya da artır seç.
Yaş, kilo ve boy beş etkinlik satırını yeniden çizer.
Örnek 30 yaşında, 60 kg, 165 cm bir kadına ve orta etkinliğe döner.
-
02Örnek sonuç
Büyük sayı, seçilen hedefin gün kalorisidir. Koru 2046 gösterir.
Çubuk protein, karbonhidrat ve yağın payıdır.
Son kombinasyonlar bu tarayıcıda kalır.
YazılanKadın, 30 yaş, 60 kg, 165 cm
1320.25 dinlenme yakımı 1.55 orta çarpan 2046 koru 1546 500 çıkar -
03Bilmekte yarar var
Yaş 15 ile 100, kilo 30 ile 300 kg, boy 120 ile 230 cm arasında kalır.
Azalt 500 çıkarır ve 1200’ün altına inmez. Artır 300 ekler.
Sayılar bu cihazda kalır. Bir sunucuya bir şey gitmez.
Sorular
- Q1320.25 nedir?
- A30 yaş, 60 kg ve 165 cm bir kadının dinlenme yakımı.
- Q2046 nedir?
- ABu değer çarpı 1.55, kiloyu koruyan gün.
- Q1546 nedir?
- AKoru eksi 500.
- Q153 nedir?
- A2046’nın yüzde 30’una denk protein gramı.
Bu sayfa nasıl hesaplar
Bu sayfa dinlenme yakımı için Mifflin–St Jeor denklemini kullanır. 30 yaş, 60 kg ve 165 cm bir kadın 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25 eder. Orta etkinlik 1.55 ile çarpınca 2046 olur.
500 çıkınca 1546, 300 ekleyince 2346 olur. 2046’nın 30/40/30 paylaşımı 153 g protein, 205 g karbonhidrat ve 68 g yağdır. Oturarak 1.2 değeri 1584, hafif 1.375 değeri 1815, yüksek 1.725 değeri 2277 ve çok yüksek 1.9 değeri 2508’dir. Azalt 1200’ün altına inmez.
Bu, vücut kitle indeksi sayfasındaki sayıdan farklıdır. Sayılar bu tarayıcıda kalır ve bir sunucuya bir şey gitmez.