หน้าแรก คำนวณแคลอรี
คำนวณแคลอรี
หญิงอายุ 30, 60 kg, 165 cm สูตร 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25 คูณกิจกรรมปานกลาง 1.55 ได้ 2046 ลบ 500 ได้ 1546 บวก 300 ได้ 2346 สัดส่วน 30/40/30 ของ 2046 คือโปรตีน 153 g คาร์บ 205 g และไขมัน 68 g
kcal
2,046
| กิจกรรม | ตัวคูณ | kcal |
|---|
ทำไมจึงมี
ดัชนีมวลกายเทียบแค่ส่วนสูงกับน้ำหนัก หน้านี้เปลี่ยนร่างกายเดียวกันเป็นแคลอรีต่อวันด้วยสูตรมิฟฟลิน คนสองคนที่ 60 kg อาจได้คนละตัวเลขเมื่ออายุและการขยับเปลี่ยน
นี่ไม่ใช่ห้องตรวจและไม่ใช่เมนูอาหาร เปลี่ยนอายุตัวอย่างกับกิจกรรมให้ตรงกับสัปดาห์ที่ใช้จริง
-
01วิธีใช้
เลือกหญิงหรือชาย กิโลกรัมหรือปอนด์ และลด คง หรือเพิ่ม
อายุ น้ำหนัก และส่วนสูงวาดห้าแถวกิจกรรมใหม่ทันที
ตัวอย่างกลับไปที่หญิงอายุ 30, 60 kg, 165 cm และกิจกรรมปานกลาง
-
02ตัวอย่างผล
ตัวเลขใหญ่คือแคลอรีต่อวันของเป้าหมายที่เลือก คงแสดง 2046
แท่งคือสัดส่วนโปรตีน คาร์บ และไขมัน
ชุดล่าสุดอยู่ในเบราว์เซอร์นี้
ที่ใส่หญิง อายุ 30, 60 kg, 165 cm
1320.25 เผาผลาญตอนพัก 1.55 ตัวคูณปานกลาง 2046 คงน้ำหนัก 1546 ลด 500 -
03ควรรู้
อายุอยู่ระหว่าง 15 ถึง 100 น้ำหนักระหว่าง 30 ถึง 300 kg และส่วนสูงระหว่าง 120 ถึง 230 cm
ลดหัก 500 และไม่ต่ำกว่า 1200 เพิ่มบวก 300
ตัวเลขอยู่ในเครื่องนี้ ไม่มีอะไรส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์
คำถาม
- Q1320.25 คืออะไร?
- Aการเผาผลาญตอนพักของหญิงอายุ 30, 60 kg, 165 cm
- Q2046 คืออะไร?
- Aค่านั้นคูณ 1.55 คือวันคงน้ำหนัก
- Q1546 คืออะไร?
- Aคงลบ 500
- Q153 คืออะไร?
- Aกรัมโปรตีนที่ 30 เปอร์เซ็นต์ของ 2046
หน้านี้คำนวณอย่างไร
หน้านี้ใช้สูตรมิฟฟลินคำนวณการเผาผลาญตอนพัก หญิงอายุ 30, 60 kg, 165 cm คือ 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25 คูณกิจกรรมปานกลาง 1.55 ได้ 2046
ลบ 500 ได้ 1546 และบวก 300 ได้ 2346 สัดส่วน 30/40/30 ของ 2046 คือโปรตีน 153 g คาร์บ 205 g และไขมัน 68 g นั่งที่ 1.2 คือ 1584 เบาที่ 1.375 คือ 1815 หนักที่ 1.725 คือ 2277 และหนักมากที่ 1.9 คือ 2508 การลดไม่ต่ำกว่า 1200
นี่เป็นตัวเลขคนละอย่างกับหน้าดัชนีมวลกาย ตัวเลขอยู่ในเบราว์เซอร์นี้ และไม่มีอะไรส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์