Главная Калькулятор калорий
Калькулятор калорий
Женщина, 30 лет, 60 кг, 165 см. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Умеренная активность 1.55 даёт 2046. Минус 500 — это 1546, плюс 300 — это 2346. Деление 30/40/30 от 2046 — это 153 г белка, 205 г углеводов и 68 г жира.
ккал
2 046
| Активность | Множитель | ккал |
|---|
Зачем это
Индекс массы тела сравнивает только рост и вес. Эта страница превращает то же тело в калории дня по уравнению Миффлина — Сан Жеора. Два человека по 60 кг могут получить разные числа, как только меняются возраст и движение.
Это не приём и не меню. Меняйте возраст примера и активность, пока таблица не совпадёт с неделей, которую вы правда живёте.
-
01Как пользоваться
Выберите женщину или мужчину, килограммы или фунты, и снизить, держать или набрать.
Возраст, вес и рост заново рисуют все пять строк активности.
Пример возвращает женщину 30 лет, 60 кг, 165 см и умеренную активность.
-
02Пример
Крупное число — калории дня для выбранной цели. Держать показывает 2046.
Полоса — это доля белка, углеводов и жира.
Недавние сочетания остаются в этом браузере.
ВводЖенщина, 30 лет, 60 кг, 165 см
1320.25 расход в покое 1.55 умеренный множитель 2046 держать 1546 минус 500 -
03Полезно знать
Возраст от 15 до 100, вес от 30 до 300 кг, рост от 120 до 230 см.
Снизить вычитает 500 и не опускается ниже 1200. Набрать прибавляет 300.
Числа остаются на этом устройстве. На сервер ничего не уходит.
Вопросы
- QЧто такое 1320.25?
- AРасход в покое женщины 30 лет, 60 кг и 165 см.
- QЧто такое 2046?
- AЭтот расход умножить на 1.55 — день, чтобы держать вес.
- QЧто такое 1546?
- AДержать минус 500.
- QЧто такое 153?
- AГраммы белка при 30 процентах от 2046.
Как эта страница считает
Эта страница считает расход в покое по уравнению Миффлина — Сан Жеора. Женщина 30 лет, 60 кг и 165 см — это 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Умеренная активность 1.55 даёт 2046.
Минус 500 — это 1546, плюс 300 — это 2346. Деление 30/40/30 от 2046 — это 153 г белка, 205 г углеводов и 68 г жира. Сидя при 1.2 — это 1584, лёгкая при 1.375 — 1815, высокая при 1.725 — 2277 и очень высокая при 1.9 — 2508. Снижение не опускается ниже 1200.
Это другое число, чем на странице индекса массы тела. Цифры остаются в этом браузере и на сервер ничего не уходит.