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Calculadora de calorias

Mulher de 30 anos, 60 kg e 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Vezes uma atividade moderada de 1.55 dá 2046. Menos 500 é 1546 e mais 300 é 2346. Uma divisão 30/40/30 de 2046 é 153 g de proteína, 205 g de carboidrato e 68 g de gordura.

kcal

2.046

Atividade Fator kcal

Por que existe

O índice de massa corporal só compara altura e peso. Esta página transforma o mesmo corpo nas calorias do dia com a equação de Mifflin–St Jeor. Duas pessoas de 60 kg podem cair em números diferentes quando a idade e o movimento mudam.

Não é um consultório nem um cardápio. Troque a idade do exemplo e a atividade até a tabela caber na semana que você vive.

  1. 01Como usar

    Escolha mulher ou homem, quilos ou libras, e perder, manter ou ganhar.

    Idade, peso e altura redesenham as cinco linhas de atividade.

    Exemplo volta a uma mulher de 30 anos, 60 kg, 165 cm e atividade moderada.

  2. 02Como fica

    O número grande são as calorias do dia para a meta escolhida. Manter mostra 2046.

    A barra é a parte de proteína, carboidrato e gordura.

    As combinações recentes ficam neste navegador.

    DigitadoMulher, 30 anos, 60 kg, 165 cm

    1320.25 gasto em repouso
    1.55 fator moderado
    2046 manter
    1546 perder 500

  3. 03Vale saber

    A idade vai de 15 a 100, o peso de 30 a 300 kg e a altura de 120 a 230 cm.

    Perder tira 500 e não desce de 1200. Ganhar soma 300.

    Os números ficam neste aparelho. Nada vai a um servidor.

Perguntas

QO que é 1320.25?
AO gasto em repouso de uma mulher de 30 anos, 60 kg e 165 cm.
QO que é 2046?
AEsse gasto vezes 1.55, o dia de manter.
QO que é 1546?
AManter menos 500.
QO que é 153?
AGramas de proteína a 30 por cento de 2046.

Como esta página calcula

Esta página usa a equação de Mifflin–St Jeor para o gasto em repouso. Uma mulher de 30 anos, 60 kg e 165 cm é 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Vezes uma atividade moderada de 1.55 dá 2046.

Menos 500 é 1546 e mais 300 é 2346. Uma divisão 30/40/30 de 2046 é 153 g de proteína, 205 g de carboidrato e 68 g de gordura. Sentada a 1.2 é 1584, leve a 1.375 é 1815, alta a 1.725 é 2277 e muito alta a 1.9 é 2508. Perder não desce de 1200.

É um número diferente do da página do índice de massa corporal. Os números ficam neste navegador e nada vai a um servidor.

  • # calorias
  • # TMB
  • # GET
  • # 2046