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칼로리 계산기
여성 30세, 60 kg, 165 cm입니다. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25입니다. 보통 활동 1.55를 곱하면 2046입니다. 500을 빼면 1546, 300을 더하면 2346입니다. 2046의 30/40/30은 단백질 153 g, 탄수화물 205 g, 지방 68 g입니다.
kcal
2,046
| 활동 | 배수 | kcal |
|---|
왜 만들었나요
체질량지수는 키와 몸무게의 비율만 보여 줍니다. 이 페이지는 미플린 식으로 하루 칼로리를 냅니다. 같은 60 kg이라도 나이와 활동이 다르면 숫자가 달라집니다.
진료나 식단 처방이 아닙니다. 예시 숫자를 자기 나이와 활동에 맞게 바꾸면 됩니다.
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01사용 방법
성별, kg 또는 lb, 줄이기·유지·늘리기를 고릅니다.
나이, 몸무게, 키를 바꾸면 표의 다섯 활동이 바로 다시 계산됩니다.
예시는 여성 30세, 60 kg, 165 cm, 보통 활동으로 되돌립니다.
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02이렇게 나옵니다
큰 숫자는 고른 목표의 하루 칼로리입니다. 유지는 2046입니다.
막대는 단백질, 탄수화물, 지방의 비율입니다.
최근 조합은 이 브라우저에 남습니다.
넣은 것여성 30세, 60 kg, 165 cm
1320.25 기초대사량 1.55 보통 활동 배수 2046 유지 1546 500을 뺀 줄이기 -
03알아두면 좋은 것
나이는 15에서 100, 몸무게는 30에서 300 kg, 키는 120에서 230 cm입니다.
줄이기는 500을 빼되 1200 아래로 내리지 않습니다. 늘리기는 300을 더합니다.
숫자는 이 기기에 남고 서버로 보내지 않습니다.
자주 묻는 질문
- Q1320.25는요?
- A여성 30세, 60 kg, 165 cm의 기초대사량입니다.
- Q2046은요?
- A그 값에 1.55를 곱한 유지 칼로리입니다.
- Q1546은요?
- A유지에서 500을 뺀 줄이기입니다.
- Q153은요?
- A2046의 30퍼센트에 해당하는 단백질 그램입니다.
이 페이지가 나누는 방법
이 페이지는 미플린 식으로 기초대사량을 냅니다. 여성 30세, 60 kg, 165 cm이면 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25입니다. 보통 활동 1.55를 곱하면 2046입니다.
500을 빼면 1546이고 300을 더하면 2346입니다. 2046을 30/40/30으로 나누면 단백질 153 g, 탄수화물 205 g, 지방 68 g입니다. 거의 앉음 1.2는 1584, 가벼움 1.375는 1815, 높음 1.725는 2277, 매우 높음 1.9는 2508입니다. 줄이기는 1200 아래로 내리지 않습니다.
체질량지수 페이지의 24.2와는 다른 수입니다. 숫자는 이 브라우저에 남고 서버로 보내지 않습니다.