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カロリー計算
女性 30 歳、60 kg、165 cm です。10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25 です。ふつうの活動 1.55 を掛けると 2046 です。500 を引くと 1546、300 を足すと 2346 です。2046 の 30/40/30 はたんぱく質 153 g、炭水化物 205 g、脂質 68 g です。
kcal
2,046
| 活動 | 倍率 | kcal |
|---|
作った理由
体格指数は身長と体重の比だけを見ます。このページは同じ体をミフリンの式で 1 日のカロリーに変えます。同じ 60 kg でも年齢と動きが違えば数字は変わります。
診察でも献立でもありません。見本の年齢と活動を、実際の 1 週間に合わせてください。
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01使い方
女性か男性か、kg か lb か、減らす・維持・増やすを選びます。
年齢、体重、身長を変えると 5 つの活動の行がすぐに描き直されます。
見本は女性 30 歳、60 kg、165 cm、ふつうの活動に戻します。
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02出力例
大きな数字は選んだ目標の 1 日のカロリーです。維持は 2046 です。
棒はたんぱく質、炭水化物、脂質の割合です。
最近の組み合わせはこのブラウザに残ります。
入力女性 30 歳、60 kg、165 cm
1320.25 安静時代謝 1.55 ふつうの倍率 2046 維持 1546 500 を引く -
03知っておくこと
年齢は 15 から 100、体重は 30 から 300 kg、身長は 120 から 230 cm です。
減らすは 500 を引きますが 1200 より下にはしません。増やすは 300 を足します。
数字はこの端末に残り、サーバーへは送りません。
よくある質問
- Q1320.25 は？
- A女性 30 歳、60 kg、165 cm の安静時代謝です。
- Q2046 は？
- Aその値に 1.55 を掛けた維持です。
- Q1546 は？
- A維持から 500 を引いた値です。
- Q153 は？
- A2046 の 30 パーセントに当たるたんぱく質のグラムです。
このページの分け方
このページはミフリンの式で安静時代謝を出します。女性 30 歳、60 kg、165 cm なら 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25 です。ふつうの活動 1.55 を掛けると 2046 です。
500 を引くと 1546、300 を足すと 2346 です。2046 の 30/40/30 はたんぱく質 153 g、炭水化物 205 g、脂質 68 g です。ほぼ座る 1.2 は 1584、軽い 1.375 は 1815、高い 1.725 は 2277、とても高い 1.9 は 2508 です。減らすは 1200 より下にはしません。
体格指数のページの数字とは別です。数字はこのブラウザに残り、サーバーへは送りません。