Beranda Kalkulator kalori

Kalkulator kalori

Perempuan 30 tahun, 60 kg, 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Kali aktivitas sedang 1.55 menjadi 2046. Kurang 500 adalah 1546, tambah 300 adalah 2346. Bagi 30/40/30 dari 2046 adalah protein 153 g, karbohidrat 205 g, dan lemak 68 g.

kcal

2.046

Aktivitas Faktor kcal

Mengapa ada

Indeks massa tubuh hanya membandingkan tinggi dan berat. Halaman ini mengubah tubuh yang sama menjadi kalori sehari dengan rumus Mifflin–St Jeor. Dua orang 60 kg bisa mendapat angka berbeda begitu usia dan gerak berubah.

Ini bukan klinik dan bukan jadwal makan. Ubah usia contoh dan aktivitas sampai tabel cocok dengan minggu yang benar-benar dijalani.

  1. 01Cara pakai

    Pilih perempuan atau laki-laki, kilogram atau pon, dan turun, jaga, atau naik.

    Usia, berat, dan tinggi menggambar ulang kelima baris aktivitas.

    Contoh mengembalikan perempuan 30 tahun, 60 kg, 165 cm, dan aktivitas sedang.

  2. 02Hasilnya

    Angka besar adalah kalori hari itu untuk tujuan yang dipilih. Jaga menampilkan 2046.

    Batang adalah bagian protein, karbohidrat, dan lemak.

    Kombinasi yang baru tinggal di peramban ini.

    Yang diketikPerempuan, 30 tahun, 60 kg, 165 cm

    1320.25 pembakaran istirahat
    1.55 faktor sedang
    2046 jaga
    1546 turun 500

  3. 03Yang perlu diingat

    Usia antara 15 dan 100, berat antara 30 dan 300 kg, tinggi antara 120 dan 230 cm.

    Turun mengurangi 500 dan tidak jatuh di bawah 1200. Naik menambah 300.

    Angka tinggal di perangkat ini. Tidak ada yang dikirim ke peladen.

Pertanyaan

QApa itu 1320.25?
APembakaran istirahat perempuan 30 tahun, 60 kg, 165 cm.
QApa itu 2046?
ANilai itu kali 1.55, hari untuk menjaga berat.
QApa itu 1546?
AJaga dikurangi 500.
QApa itu 153?
AGram protein pada 30 persen dari 2046.

Cara halaman ini menghitung

Halaman ini memakai rumus Mifflin–St Jeor untuk pembakaran istirahat. Perempuan 30 tahun, 60 kg, 165 cm adalah 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Kali aktivitas sedang 1.55 menjadi 2046.

Kurang 500 adalah 1546 dan tambah 300 adalah 2346. Bagi 30/40/30 dari 2046 adalah protein 153 g, karbohidrat 205 g, dan lemak 68 g. Duduk pada 1.2 adalah 1584, ringan pada 1.375 adalah 1815, tinggi pada 1.725 adalah 2277, dan sangat tinggi pada 1.9 adalah 2508. Turun tidak jatuh di bawah 1200.

Ini angka yang berbeda dari halaman indeks massa tubuh. Angka tinggal di peramban ini dan tidak ada yang dikirim ke peladen.

  • # kalori
  • # BMR
  • # TDEE
  • # 2046