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Calculateur de calories
Femme de 30 ans, 60 kg, 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Multiplié par une activité modérée de 1.55, cela fait 2046. Moins 500 fait 1546, plus 300 fait 2346. Une répartition 30/40/30 de 2046 donne 153 g de protéines, 205 g de glucides et 68 g de lipides.
kcal
2 046
| Activité | Facteur | kcal |
|---|
Pourquoi
L’indice de masse corporelle ne compare que la taille et le poids. Cette page transforme le même corps en calories du jour avec l’équation de Mifflin–St Jeor. Deux personnes à 60 kg peuvent obtenir des nombres différents dès que l’âge ou le mouvement change.
Ce n’est pas un cabinet et ce n’est pas un menu. Changez l’âge de l’exemple et l’activité jusqu’à ce que le tableau colle à la semaine que vous vivez.
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01Mode d’emploi
Choisissez femme ou homme, kilos ou livres, et perdre, tenir ou prendre.
L’âge, le poids et la taille redessinent les cinq lignes d’activité.
Exemple revient à une femme de 30 ans, 60 kg, 165 cm et une activité modérée.
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02Exemple
Le grand nombre est les calories du jour pour l’objectif choisi. Tenir affiche 2046.
La barre est la part de protéines, de glucides et de lipides.
Les combinaisons récentes restent dans ce navigateur.
SaisiFemme, 30 ans, 60 kg, 165 cm
1320.25 dépense au repos 1.55 facteur modéré 2046 tenir 1546 perdre 500 -
03À savoir
L’âge va de 15 à 100, le poids de 30 à 300 kg et la taille de 120 à 230 cm.
Perdre retire 500 et ne descend pas sous 1200. Prendre ajoute 300.
Les nombres restent sur cet appareil. Rien n’est envoyé à un serveur.
Questions
- QQue vaut 1320.25 ?
- ALa dépense au repos d’une femme de 30 ans, 60 kg et 165 cm.
- QQue vaut 2046 ?
- ACette dépense fois 1.55, le jour pour tenir le poids.
- QQue vaut 1546 ?
- ATenir moins 500.
- QQue vaut 153 ?
- AGrammes de protéines à 30 pour cent de 2046.
Comment cette page calcule
Cette page utilise l’équation de Mifflin–St Jeor pour la dépense au repos. Une femme de 30 ans, 60 kg et 165 cm, vaut 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Multiplié par une activité modérée de 1.55, cela fait 2046.
Moins 500 fait 1546 et plus 300 fait 2346. Une répartition 30/40/30 de 2046 donne 153 g de protéines, 205 g de glucides et 68 g de lipides. Assise à 1.2 fait 1584, légère à 1.375 fait 1815, haute à 1.725 fait 2277 et très haute à 1.9 fait 2508. Perdre ne descend pas sous 1200.
C’est un nombre différent de celui de la page d’indice de masse corporelle. Les chiffres restent dans ce navigateur et rien n’est envoyé à un serveur.