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Calculadora de calorías
Mujer de 30 años, 60 kg y 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Por una actividad moderada de 1.55 sale 2046. Menos 500 es 1546 y más 300 es 2346. Un reparto 30/40/30 de 2046 es 153 g de proteína, 205 g de hidrato y 68 g de grasa.
kcal
2.046
| Actividad | Factor | kcal |
|---|
Por qué existe
El índice de masa corporal solo compara talla y peso. Esta página convierte el mismo cuerpo en calorías del día con la ecuación de Mifflin–St Jeor. Dos personas de 60 kg pueden obtener cifras distintas si cambian la edad o el movimiento.
No es una consulta ni un menú. Cambia la edad de ejemplo y la actividad hasta que la tabla coincida con tu semana real.
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01Cómo usarlo
Elige mujer u hombre, kilos o libras, y bajar, mantener o subir.
Edad, peso y talla vuelven a dibujar las cinco filas de actividad.
Ejemplo vuelve a una mujer de 30 años, 60 kg, 165 cm y actividad moderada.
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02Así se ve
El número grande son las calorías del día para la meta elegida. Mantener muestra 2046.
La barra es la parte de proteína, hidrato y grasa.
Las combinaciones recientes se quedan en este navegador.
EscritoMujer, 30 años, 60 kg, 165 cm
1320.25 gasto en reposo 1.55 factor moderado 2046 mantener 1546 bajar 500 -
03Conviene saber
La edad va de 15 a 100, el peso de 30 a 300 kg y la talla de 120 a 230 cm.
Bajar resta 500 y no baja de 1200. Subir suma 300.
Los números se quedan en este aparato. No se envía nada a un servidor.
Preguntas
- Q¿Qué es 1320.25?
- AEl gasto en reposo de una mujer de 30 años, 60 kg y 165 cm.
- Q¿Qué es 2046?
- AEse gasto por 1.55, el día de mantener.
- Q¿Qué es 1546?
- AMantener menos 500.
- Q¿Qué es 153?
- AGramos de proteína al 30 por ciento de 2046.
Cómo lo calcula esta página
Esta página usa la ecuación de Mifflin–St Jeor para el gasto en reposo. Una mujer de 30 años, 60 kg y 165 cm es 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Por una actividad moderada de 1.55 sale 2046.
Menos 500 es 1546 y más 300 es 2346. Un reparto 30/40/30 de 2046 es 153 g de proteína, 205 g de hidrato y 68 g de grasa. Sentada a 1.2 es 1584, ligera a 1.375 es 1815, alta a 1.725 es 2277 y muy alta a 1.9 es 2508. Bajar no baja de 1200.
Es un número distinto del de la página del índice de masa corporal. Las cifras se quedan en este navegador y no se envía nada a un servidor.