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Kalorienrechner
Frau, 30 Jahre, 60 kg, 165 cm. 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Mal einer mittleren Aktivität von 1.55 sind das 2046. Minus 500 ist 1546, plus 300 ist 2346. Eine 30/40/30-Teilung von 2046 ist 153 g Eiweiß, 205 g Kohlenhydrate und 68 g Fett.
kcal
2.046
| Aktivität | Faktor | kcal |
|---|
Warum es das gibt
Der Body-Mass-Index vergleicht nur Größe und Gewicht. Diese Seite macht aus demselben Körper die Kalorien des Tages mit der Gleichung von Mifflin–St Jeor. Zwei Menschen mit 60 kg können auf verschiedene Zahlen kommen, sobald Alter und Bewegung sich ändern.
Das ist keine Sprechstunde und kein Speiseplan. Ändere das Beispielalter und die Aktivität, bis die Tabelle zu der Woche passt, die du wirklich lebst.
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01So geht es
Wähle Frau oder Mann, Kilogramm oder Pfund, und abnehmen, halten oder zunehmen.
Alter, Gewicht und Größe zeichnen alle fünf Aktivitätszeilen neu.
Beispiel setzt auf eine Frau von 30, 60 kg, 165 cm und mittlere Aktivität zurück.
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02So sieht es aus
Die große Zahl sind die Kalorien des Tages für das gewählte Ziel. Halten zeigt 2046.
Der Balken ist der Anteil von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett.
Die letzten Kombinationen bleiben in diesem Browser.
EingabeFrau, 30, 60 kg, 165 cm
1320.25 Ruheverbrauch 1.55 mittlerer Faktor 2046 halten 1546 500 abziehen -
03Gut zu wissen
Das Alter liegt zwischen 15 und 100, das Gewicht zwischen 30 und 300 kg, die Größe zwischen 120 und 230 cm.
Abnehmen zieht 500 ab und geht nicht unter 1200. Zunehmen addiert 300.
Die Zahlen bleiben auf diesem Gerät. Nichts geht an einen Server.
Fragen
- QWas ist 1320.25?
- ADer Ruheverbrauch einer Frau von 30, 60 kg und 165 cm.
- QWas ist 2046?
- ADieser Verbrauch mal 1.55, der Tag zum Halten.
- QWas ist 1546?
- AHalten minus 500.
- QWas ist 153?
- AEiweißgramm bei 30 Prozent von 2046.
Wie diese Seite rechnet
Diese Seite rechnet den Ruheverbrauch mit der Gleichung von Mifflin–St Jeor. Eine Frau von 30, 60 kg und 165 cm ist 10×60 + 6.25×165 − 5×30 − 161 = 1320.25. Mal einer mittleren Aktivität von 1.55 sind das 2046.
Minus 500 ist 1546 und plus 300 ist 2346. Eine 30/40/30-Teilung von 2046 ist 153 g Eiweiß, 205 g Kohlenhydrate und 68 g Fett. Sitzend bei 1.2 ist 1584, leicht bei 1.375 ist 1815, hoch bei 1.725 ist 2277 und sehr hoch bei 1.9 ist 2508. Abnehmen geht nicht unter 1200.
Das ist eine andere Zahl als auf der Seite zum Body-Mass-Index. Die Zahlen bleiben in diesem Browser und nichts geht an einen Server.