หน้าแรก คำนวณวงจรการนอน
คำนวณวงจรการนอน
ตื่น 07:00 ใช้ 15 นาทีกว่าจะหลับ และหนึ่งรอบ 90 นาที หกรอบคือ 21:45 ห้ารอบคือ 23:15 สี่รอบคือ 00:45 และสามรอบคือ 02:15 เข้านอน 23:00 จะตื่น 08:15, 06:45, 05:15 หรือ 03:45
21:45
| รอบ | หลับ | นาฬิกา | หมายเหตุ |
|---|
ทำไมจึงมี
นับวงจรการนอน 90 นาทีย้อนจากนาฬิกาปลุก ทำให้ปลุกไม่ตกกลางหลับลึก นาฬิกานี้ไม่ใช่ตัวจับเวลาโฟกัส 25 นาที และไม่ใช่ช่วงออกกำลัง
ถ้าไม่หัก 15 นาทีกว่าจะหลับ ทั้งตารางจะเลื่อนไปหนึ่งรอบ และตื่นตอนเช้ามืดได้ง่าย
-
01วิธีใช้
เลือกเวลารู้ตอนตื่นหรือตอนเข้านอน แล้วเปลี่ยนนาทีกว่าจะหลับกับความยาวรอบ
แถวแรกคือหกรอบ พอดีทำเครื่องหมายห้ารอบกับหกรอบ สั้นทำเครื่องหมายสามกับสี่
ตัวอย่างกลับไปที่ 07:00, 15 นาที และ 90 คัดลอกนำตารางไป และแชร์เก็บเวลานั้นไว้ในลิงก์
-
02ตัวอย่างผล
เวลาตัวใหญ่คือนาฬิกาหกรอบ ตื่น 07:00 จะชี้ไปที่ 21:45
วงแหวนลากจากตอนหลับแล้วถึงตอนตื่น
ชุดล่าสุดอยู่ในเบราว์เซอร์นี้
ที่ใส่ตื่น 07:00
21:45 6 รอบ วันก่อน 23:15 5 รอบ วันก่อน 00:45 4 รอบ 02:15 3 รอบ -
03ควรรู้
นาทีกว่าจะหลับอยู่ระหว่าง 0 ถึง 90 และหนึ่งรอบอยู่ระหว่าง 70 ถึง 110
นี่ไม่ใช่ผลตรวจ ถ้าวงจรของคุณไม่ใช่ 90 ให้เปลี่ยนนาที
เวลาอยู่ในเครื่องนี้ ไม่มีอะไรส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์
คำถาม
- Q21:45 คืออะไร?
- Aตื่น 07:00 ใช้ 15 นาทีกว่าจะหลับ และหกรอบของ 90
- Q23:15 คืออะไร?
- Aแผนเดียวกันกับห้ารอบ
- Q00:45 คืออะไร?
- Aสี่รอบ คืนจึงสั้น
- Q08:15 คืออะไร?
- Aเวลาตื่นถ้าเข้านอน 23:00 แล้วนอนหกรอบ
หน้านี้คำนวณอย่างไร
หน้านี้ถอยหลังวงจรการนอนจากเวลาตื่น ตื่น 07:00 ใช้ 15 นาทีกว่าจะหลับ และหนึ่งรอบ 90 นาที หกรอบคือ 21:45 ห้ารอบคือ 23:15 สี่รอบคือ 00:45 และสามรอบคือ 02:15
เข้านอน 23:00 หกรอบจะตื่น 08:15 ห้ารอบตื่น 06:45 สี่รอบตื่น 05:15 และสามรอบตื่น 03:45 ห้ากับหกพอดี สามกับสี่สั้น นาทีกว่าจะหลับอยู่ระหว่าง 0 ถึง 90 และหนึ่งรอบอยู่ระหว่าง 70 ถึง 110
นี่ไม่ใช่ตัวจับเวลาโฟกัสและไม่ใช่ช่วงออกกำลัง เวลาอยู่ในเบราว์เซอร์นี้ และไม่มีอะไรส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์