Главная Калькулятор циклов сна

Калькулятор циклов сна

Подъём в 07:00, 15 минут на засыпание и циклы по 90 минут. Шесть циклов — это 21:45, пять — 23:15, четыре — 00:45, три — 02:15. Если лечь в 23:00, подъём будет в 08:15, 06:45, 05:15 или 03:45.

21:45

Циклы Сон Часы Пометка

Зачем это

Отсчёт циклов сна по 90 минут назад от будильника реже ставит звонок в середину глубокого сна. Это не таймер фокуса на 25 минут и не интервал тренировки.

Если не вычесть 15 минут на засыпание, вся таблица сдвинется на цикл и легко проснуться на рассвете.

  1. 01Как пользоваться

    Выберите, знаете ли вы время подъёма или время отхода ко сну, и смените минуты на засыпание и длину цикла.

    Первая строка — шесть циклов. Подходит отмечает пять и шесть. Коротко отмечает три и четыре.

    Пример возвращает 07:00, 15 минут и 90. Копировать забирает таблицу, а Поделиться оставляет это время в ссылке.

  2. 02Пример

    Крупное время — часы шести циклов. Подъём в 07:00 указывает на 21:45.

    Кольцо идёт от момента, когда вы уже спите, до подъёма.

    Недавние сочетания остаются в этом браузере.

    ВводПодъём в 07:00

    21:45 6 циклов, накануне
    23:15 5 циклов, накануне
    00:45 4 цикла
    02:15 3 цикла

  3. 03Полезно знать

    Минуты на засыпание держатся от 0 до 90, цикл — от 70 до 110.

    Это не медицинское заключение. Если ваш цикл не 90, смените минуты.

    Время остаётся на этом устройстве. На сервер ничего не уходит.

Вопросы

QЧто такое 21:45?
AПодъём в 07:00, 15 минут на засыпание, шесть циклов по 90.
QЧто такое 23:15?
AТот же план на пять циклов.
QЧто такое 00:45?
AЧетыре цикла, поэтому ночь короткая.
QЧто такое 08:15?
AВремя подъёма, если лечь в 23:00 и проспать шесть циклов.

Как эта страница считает

Эта страница считает циклы сна назад от времени подъёма. Подъём в 07:00, 15 минут на засыпание и циклы по 90 минут: шесть циклов — это 21:45, пять — 23:15, четыре — 00:45, три — 02:15.

Если лечь в 23:00, шесть циклов будят в 08:15, пять в 06:45, четыре в 05:15 и три в 03:45. Пять и шесть подходят. Три и четыре короткие. Минуты на засыпание держатся от 0 до 90, цикл — от 70 до 110.

Это не таймер фокуса и не интервал тренировки. Время остаётся в этом браузере и на сервер ничего не уходит.

  • # сон
  • # 90 минут
  • # 21:45
  • # 07:00