Start Schlafzyklus-Rechner
Schlafzyklus-Rechner
Aufstehen um 07:00, 15 Minuten zum Einschlafen, Zyklen von 90 Minuten. Sechs Zyklen sind 21:45, fünf 23:15, vier 00:45 und drei 02:15. Um 23:00 im Bett heißt Aufwachen um 08:15, 06:45, 05:15 oder 03:45.
21:45
| Zyklen | Schlaf | Uhr | Hinweis |
|---|
Warum es das gibt
90-Minuten-Schlafzyklen von der Weckzeit zurückzählen, damit der Wecker seltener mitten im Tiefschlaf klingelt. Das ist nicht der Fokus-Timer und nicht das Trainingsintervall.
Ohne die 15 Minuten zum Einschlafen rückt die ganze Tabelle um einen Zyklus, und man ist vor der Dämmerung wach.
-
01So geht es
Wähle, ob du die Aufstehzeit oder die Bettzeit kennst, und ändere die Minuten bis zum Schlaf und die Zykluslänge.
Die erste Zeile sind sechs Zyklen. Passend markiert fünf und sechs. Kurz markiert drei und vier.
Beispiel setzt auf 07:00, 15 Minuten und 90 zurück. Kopieren nimmt die Tabelle, Teilen behält die Uhrzeit im Link.
-
02So sieht es aus
Die große Uhrzeit ist die Uhr von sechs Zyklen. Aufstehen um 07:00 zeigt 21:45.
Der Ring läuft vom Einschlafen bis zum Aufwachen.
Die letzten Kombinationen bleiben in diesem Browser.
EingabeAufstehen um 07:00
21:45 6 Zyklen, Vortag 23:15 5 Zyklen, Vortag 00:45 4 Zyklen 02:15 3 Zyklen -
03Gut zu wissen
Die Minuten bis zum Schlaf liegen zwischen 0 und 90, ein Zyklus zwischen 70 und 110.
Das ist kein ärztlicher Befund. Wenn dein Zyklus nicht 90 ist, ändere die Minuten.
Die Zeiten bleiben auf diesem Gerät. Nichts geht an einen Server.
Fragen
- QWas ist 21:45?
- AAufstehen um 07:00, 15 Minuten zum Einschlafen, sechs Zyklen zu 90.
- QWas ist 23:15?
- ADerselbe Plan mit fünf Zyklen.
- QWas ist 00:45?
- AVier Zyklen, also eine kurze Nacht.
- QWas ist 08:15?
- AAufwachzeit, wenn du um 23:00 ins Bett gehst und sechs Zyklen schläfst.
Wie diese Seite rechnet
Diese Seite zählt Schlafzyklen von der Aufstehzeit zurück. Aufstehen um 07:00, 15 Minuten zum Einschlafen und Zyklen von 90 Minuten: sechs Zyklen sind 21:45, fünf 23:15, vier 00:45 und drei 02:15.
Um 23:00 im Bett weckt sechs Zyklen um 08:15, fünf um 06:45, vier um 05:15 und drei um 03:45. Fünf und sechs passen. Drei und vier sind kurz. Die Minuten bis zum Schlaf liegen zwischen 0 und 90, ein Zyklus zwischen 70 und 110.
Das ist nicht der Fokus-Timer und nicht das Trainingsintervall. Die Zeiten bleiben in diesem Browser und nichts geht an einen Server.